“当然，传统武术中的桩功除了蕴含发力技巧的训练之外，也蕴含着对下盘力量，甚至是出全身力量训练。”

    叶天望着眼神越来越好奇明亮的众女，缓缓道：“刚才我只说了二字的含义，并没有说到钳羊马的意思。”

    “古代将士征战沙场，最为重要的就是马术，能坐在马上控制着马匹来去自如的骑术就算上乘，也就是基本达到了传说中人马合一的境界！”

    “马步就是用按照骑真马的姿势双腿钳住马腹来行走，因为咏春拳是女人所创，动作短小精悍，没有大开大阖，所以它不说钳马，而说钳羊，其实道理上是差不多的。”

    “那马步真的可以站出什么东西来？”

    何璐露出了疑惑的神色，她在国外呆的时间比较久，接受的也是外国士兵训练的那套理论，对于马步还真的没有相信过。

    “马步，就是要在身底下真的站出一匹马来才是合格的，你们平时看到的那些站着一动不动的马步，都是误人子弟的站法。对膝盖的损伤极大，到头来功夫没练成，反倒把身体练垮了。”

    叶天摇了摇头道。

    “这……怎么在身底下站出一匹马来？”

    田果已经完全目瞪口呆了，感觉教官说的话，越来越“语不惊人死不休”了。

    “其实很简单，不知道你们骑过马没有？”

    “骑马的时候，我们的身体是跟随着马匹一起起伏，远远看去我们相对马匹好像是静止的，但实际上不是，我们是在不停地动的。”

    “换转到地面上的马步来，我们站着一动不动，身体重心落在膝盖上，由于力量的积压，时间久了膝盖就要损伤出大问题。”

    “正确的站法是，我们双脚十指如树根一样紧紧捉在地上，小腿自然牵动膝盖用劲挺起，膝盖一挺，大腿自然绷紧，提腰，收腹，这是起劲，而当你如棉花一样松散放开时，膝盖，大腿，小腿，脚趾的肌肉自然垂落，腹部鼓起。这是落劲。”

    “在这一起一落间，身体就会不断地转换着重心，这样就不会让重心老落在一处而伤及膝盖。”

    众女眼睛一眨不眨地盯着叶天，发现他马步蹲开的时候，身体极其细微的一起一伏，就好像风吹起湖面波浪一样，有一种奇异的韵律和美感。

    “当然，这个起伏的劲儿也不能太大，要保持在一寸之间，不然也起不到锻炼的效果，这样子练马步，静力训练的效果可以让你下盘越来越稳固，腿部力量越来越足，腰腹越来越沉实有力。”

    “而如果你要练习手臂的力量，就可以在这个二字钳羊马的基础上，用手端平一根木棍！跟随着马步一起起伏练习。”

    叶天说着将脚下早就准备好的木棍踢起来，用右手捉住了一端，横着端平。

    “好了，接下来，你们可以按照我说的方法练习了！”

    叶天将木棍丢在了地上，众女均兴致盎然上前来每人领了一根。

    摆了一个二字钳羊马端平站好了。

    一开始她们在努力调整着腿部，膝盖，腰胯，胸背，肩肘的姿势，还觉得十分的有趣，可是后来，发现并不是那么回事！

    这听着有趣，可是要在身体下真的站出一匹马来并不是那么容易的，而且那根木棍好沉，现在整条手臂已经感觉到越来越沉重酸麻了。

    叶天背着手，在她们之间不停走着，观察者，遇到不对的姿势，就马上纠正。

    他对众女的要求十分之严格，甚至可以说到了严苛的地步。

    “唐笑笑，把肩沉下去，手端平了……”

    “叶寸心，你的腰太突出了，要提起来！”

    “何璐，你的腿挺那么直干嘛，弯下去！”

    “喂喂喂，田果，头不要前俯，给我收一收。”

    最后一句，所有人都憋不住笑出了声。

    “哈哈哈哈……”

    众人爆发出了热烈的笑声，控制不住笑得前俯后仰，因为全场人就田果一个人的动作最为滑稽，就像一只鸡仔一样。

    田果一个人涨红了脸，犹如一只熟透的红苹果，愤愤啐了一口道：“呸……”

    叶天嘴角挂着微笑，并没有出言训斥她们，他刚才是故意用很轻松的语调来引导她们，让她们的情绪也跟着松缓下来。

    前阵子把她们逼得太紧了，就像是弓，如果绷得太用力是会断掉的，所以需要张弛有度，一张一弛才谓之道。

    ps:卖萌打滚撒娇跪求鲜花收藏评价票啊啊啊啊啊……