第1115章：独门秘笈
′像我这种太真实的人呢，很容易会露出破绽，我方万没想到，这个很费体力，”那姐对此次的撕名牌感触良多
还不如坐椅子上转比较省力。”邓朝调侃道
当然了！你知道，那个好声音那个“啪！’一转，我人还在那转，在这拼命跑我都跑不过他！”那姐吐槽，还是好声首比较
省力，在《奔跑吧！兄弟》里，自己在跑步速度方面，还是有很大的欠缺的。当然，运动也是很快乐的
那大家期待的跑男健身房到底是什么样的呢？
第四季节白中，郑升不仅以光头形象夺人眼球，矫健的身手和内电般的速度让人赞不“三七三”绝口，“你！回去！”更连续
斯掉黑人，Rain等身高体重都优于他的壮汉，到底“宣师交”郑开有什么独门秘笈呢？
今天其实要教大家一个很容易被忽视的部位，就是哪里呢？就是我们的腰部。”郑开指了指自己的后腰。之间郑开在跑男健
身房里，为大家展示了他经常做出的几个练习腰部的动作。
除了这个动作以外，我们还有一个叫自重练习，其实跟腹肌一样，腹肌是往前，腰肌是往后。“
撕名牌还有一个非常关键的一块肌肉，就是你的背部，把高位拉背训练器在你的胸前拉下来，关键就是你的动作一定要平缓
。”郑开又一次向大家展示了背部肌肉的训练方法。
如果说你在家里，如果没有那么多的器械帮你练习，没关系，哑铃也是一个不错的选择。”郑开练起了哑铃。
跑男健身房大揭秘，今天教了大家腰部和背部的训练，希望有机会，下次再给大家展示身体更多部位的训练！下次再见！“
没想到，平日里机灵活泼的郑开，也是一企健身达人园！邮老师棒棒哒
大妈我爱你！”还记得王祖篮背着将近200斤的大妈在指压板上奔跑吗2
《奔跑吧！兄弟》从第一李开始，在带给观众炊乐的同时，一直想法设法让观众参与到节日中来，兄弟团跑进），跑进学校
跑上街头，和观众一起完成各种挑战。
你爱看《奔跑吧！兄弟》吗？”邓朝问道
爱看!我每期都看！
我以为《奔跑吧！兄弟》以前都很容易，现在体验一下，知道《奔跑吧！兄弟》之前有多么艰辛。”一位跑男的忠实小粉丝
穿着鱼尾衣服在尝试了本期“美人鱼”大作战之后，着实体会到了《奔跑吧！兄弟》节目录制中，位嘉宝和工作人串的不易
平时觉得偶像是高高在上的，今天近距离观看了之后，却觉得他们很亲切很亲切，”“尤其是我们参加游戏的时候，邓朝还
有baby会来帮我们拉鱼尾，还有系绳子，帮我们把我们的脚放进去，我当时觉得心情特别激动。我觉得《奔跑吧！兄第》不单
单只是在电视里面，在浙江卫视，也在找们周围。”两位今大参与活动的女粉丝纷纷表达了对《奔跑吧！兄弟》的感倍，对各位嘉
宾也有了新的理解和认识
深受观众喜爱的《奔跑吧！兄弟》非常重视每一位来信，经过认具挑选，梳理，节日组采纳了“童年游戏”、“校园特辑”
方言歌曲”、“恐怖箱”等多个建议，进一步让观众参与到节目的核心设计，而这一次，节目再度创新升级，由观众实时推进剧
情，展开撕名牌行动
我们根据观众很多反馈的意见，然后设计最后确定的，也是我们想要更多地有艺人和观众们互动的一种形式。”编剧尤敏朝
说。
今大撕名牌让我知道，我的粉丝都是支持方万唐的……”土祖篮伤心的说
Baby也吐槽：“我觉得我的粉丝太看得起我了，百分之八十都是让我撕李展的，他到底做错了什么，你们要这么对他！
-旁的筱宝也频频点头，赞同baby的说瑟 …（）
我手机上第一个评论上说要撕的是李辰，找就很绝望。”那姐也忍不任吐槽，“根本都接近不了他。
你不用绝望，我们好多人都是他。”邓朝在旁劝慰道。“因为他很少在撕名牌这种环节输，反正我的上面全是他，他的上面
全是我。真的，我们只想在夕阳下喝杯条，聊聊天。”邓朝和李展两位“老头”还真是粉丝和观众们都想看到的互撕对象呢
和观众互动你不但是录完之后让他们看，在录的过程中能和观众有一种这样的互动，这是非常非常难得的。等于让大家一起
采参与进来玩游戏。”大才陈贺说出了众位《奔跑吧！兄弟》嘉宾的心声!
卜一期《奔跑吧！兄弟》会有哪些神松嘉宾要来呢，又有怎样紧张刺激的情节要发生呢，我们拭目以待
今天的跑男录制正式结束了，baby和方唐都觉得好累好累，但是能看到很多嘉宾，方唐都觉得特别的开心
还见到了好久不见的导师，娜瑛
结束之后，方唐和baby就返回上海了。
天气已经变得很冷了，所以回去1.7的路上，baby穿的衣服很少，所以方唐还脱下了自己身上的外套给baby穿。
这是情侣之间的小温暖
一些小细节，ibaby更加的深爱方唐。[
当然，方唐只是随手的举动，他是个好男人！!
再有两个月就要过年了。
baby的父母，刘依非的父母，方唐都已经见过了，今年如果依照往常的管理，应该两边的父母都会照顾到
只不过方唐在想，是先去baby家里过年呢，还是去刘依非家里过年呢？最好是可以把两家的父母都接过来过年，那是最好
不时的了！。