总.息之这就是特训：”胡一非议绝对不承认目已这一开始只是球磨有要培养子齐
张伟两个人的默契，却没想明一两人一足比美不需要什么同步，因出，胡一非现在只能说这
是特训的一部分了
甭管你们信不信，反正我就是这么说的，你们要是再有问题小心我打你们啊
紧接看胡一非区不等别人开口这就道：“好了，这同步训练告一段洛了，接卜来咱们开始
下项!
行了，现仕这个同步训练你们已经做得很不镇了，是时候开思下一个科目了，全体都有，向石转!
那个..……”老冯这个时候举了举手，胡一菲一看到老冯举手当即这就瞪了一眼老冯道：
我说了，下一项，你还要说什么啊？“
我都认栽了，这都打算跳过这一个同步训练了，你还想说什么呀？道你没有看出来我这
是在期转的表尔牌文个司业练计口以取消了么
站说，我当时为什么会想到这个一个训练科目呢？
先不忙，我觉得吧，一菲姐你这个特训还是很有用的，不过，这个同步训练的计划需要
更改一下就是了。”老冯这个时候说出了自己的看法，胡一菲这个同步训练也不能说完全没用
，但是，需要更改一下才行！
更改一?”胡一菲议在听到老冯的话之后当即这就一脸的疑惑，什么意思？怀难道想
说只需要更改一下我这个同步训练就可以用了?
300那么你说吧，我听听，看看你是不是具止的理解了我的良告用心
这样，子乔你和张伟两个人别都从一边开始往里蹦，子乔等一下你先迈石脚，张伟你则
是先迈左脚，听懂了公?”老冯着着张伟和子家两因个人说明了一下等下这两个人厦要分别先迈
出时只脚
们子乔利成伟呢，这任听到老冯的店之后当即这就息了点头，随后投照之即老冯克的那样
两个人分别米到了两根白庶两侧站定，而者冯这时候河看学君扬息「息头，随后两个人分别享
起那两根甘蔗的两段，随后训练继续开始了。
胡一菲这在看了两眼之后当即这就道：“你们看到了吧，我就说这个同步训练是很重要的
吧!
你们看，你们看，我就说这同步训练很重要对吧！这样不就适合两人三足比赛了嘛
要个是者马提出了修改息见他们两个除了确米厢云还能有什么用啊（李君扬听到胡
菲这么说当即这就吐槽了一句，这同步训练要不是老冯帮你进行了修改你觉得……不用你觉得
，你刚才都准备进行下一项特训了好吧!
邦·..…那也是老冯在我原有的训练计划上进行的改进！”胡一菲表情一僵，扬子，我特
别的讨庆你的敏直你知首么?!
反正，甭管你怎么说，我认为老冯这一次对于训练规则的修改完全是建立在我一开始提出
的同步训练的基础上面的！这一点你不否认吧？
行吧，行吧，你说什么就是什么吧。”李君扬点了点头，找都懒得跟你争辩，紧接看李
君扬这义看有者冯道：“其实我觉得吧，这个同步训练还是可以进一步完善的，那就是，这两
根甘蔗有点儿多余，直接让他们两个练习分别迈左脚和右脚就可以了。
者马，是区样的，我园得这个所请的同步训练还是有很大的降改潜力的，那就是，我们是
不是可以去掉这两根日蔗，自接让他们两个人一个迈左脚一个迈石脚就好了呢
好像有道理诶！”老冯这在听完了李君扬的建议之后不得不承认，貌似，李君扬这个改
开方美更合适啊!要个毛线的日麻啊
虽然说李君扬的计划似乎更简便一些，但是呢，胡一菲质疑要配上两根甘蔗，没办法，李
君扬和老马身为助用这只能安照阳一斯明教练的要求来了
而晓晓呢，这也参与到了这一次特训当中了，只是，她完全将这当做了怀念重年的一个游
戏了
然后，老马也跃跃欲试了，最终的结果就是，胡一非接督了老冯的上作，而老冯和晓晓玩
跳皮筋玩的可开心.
好了好了，下一个项自日……”半个小时之后胡一菲这蹲的腿都麻了，这训练，效果有没
有还不清楚，但是这特么费训练助手啊
累死了啊!
一菲姐，我有一个v小的建议，下回再进行这个同步训练的时候能不能给训练助理配上
个马扎啊？”李君扬其实也不是很好受啊，蹲半个钟头呢，这有点儿腿麻啊
所以李君扬强烈建议下一次再进行什么同步训练的时候能不能先给助理配上个小马扎啊?
!这么蹲着太累了!
你这个建议非常好，我同意了！”胡一非这在听到李君扬的话之后沉默了一卜，随后用
力的点了点头，这提议好响，这但几是有个马扎我这也不用这么累啊
话说，这终究是年轻，第一次接这么重大的项目，考虑不周了，早知道就应该早配上两个
马扎了啊!
一菲姐一菲姐，下一个训练科目是什么啊?(ccaf)跳房子么？还是踢毽子？亦或
者是去沙包？”老冯现在对于胡一菲这个特训计划很感兴趣呢，这玩意儿简直就是在这儿回忆
童年呢：刚才有个保洁阿姨在一芳着得可开心了，估计那阿姨也是想起了她小时候跟自己的
归妹一起跳皮筋的欢乐时光吧
那么一菲姐，请问一下，闼下来的训练科自是什么限?
跳什么房子啊？你具当在这里玩啊？”胡一非听到老冯这问题当即有些背关不得啊，找
区是给子乔利张伟展开特训，为的是让他们在两人一足比巷上间夺冠，你利晓晓还具在这儿切
啊？!
那个，一非，能不能先休息五分钟……”子乔这个时候举手对看胡一非问道，这被口
意打到服上是有点儿蓬，但是口忍受，问题是，这了半个小时啊
李君扬和胡一菲俩人这俩辅助都累了，子乔和张伟这都蹦不动了啊
是啊，教练，能不能休息一会儿啊，先让我们喝口水也好.…”张伟这也对着胡一菲数
道，教练，我不是偷倾个想训练，头仕是我们练个动了啊
胡一非看了一眼奖设有险，揉有服的子齐札张伟两个人道：“两位大节，看你俩那点儿
出息，用不用给你们准备给拐棍啊？你们看看人家老冯和晓晓，同样训练了半个小时人家也没
跟你们似的阿!”（）
我们能跟她们比么？老冯可是能遛你跟遛狗似的，而晓晓那可是能一口气跑十公里好吧
”子乔这在看了一眼老冯和晓晓之后一边揉看腿一边对看胡一菲哭丧看脸道，跟她们上许戈们
疯了吧?老冯这就不说了，你都跑不过她
至于说晓晓，人家一口气跑了十公里呢
区两入体能比按们两个中老年人强多了好么
嗯?”胡一菲觉得有被冒犯…
那个，我声明一下啊，我真的做不到一口气能跑十公里……如果具的凭者一门气我旧还
没完十公里我就憋死…”晓晓这个时候看看子乔纠正了一下，那个，我确实能跑十公里，但是，真不是一口气跑完，我是需要呼吸的啊！[
子乔：…我只是打个比·…”
你别较真行么？我只是在打个比方啊！再说了，不是俗话都是这么说的么？
胡一菲这有些无奈的看了一眼子乔，随后扭头对看李君扬道：“扬子，你去拿几个锥桶过
米，小用多了，无拿一个就够了。
我。”李君扬听到胡一菲的话之后点了点头，随后李君扬在答应了下来之后微微一愣，紧接看瞅着胡一菲问道：“我去哪儿找啊？
锥桶?我上哪儿去给你找啊？!还二十个！我这一个都找不着啊！
你去哪儿找那是你的事儿，总是给我找二十个锥桶过来。”胡一菲这被李君扬问的一愣
，去哪儿找？我哪儿知道去哪儿我啊？我反正只负责提出要求，剩下的事儿那就是你的事儿了
，你要是找不到的话我唯你是问!
行吧，我出去看看吧。”听到胡一菲这么说李君扬叹了口气，随后这朝看健身房外走去
这在走出健身房之后李君扬漫无日的的转悠看，这玩意儿找哪儿给尔找去啊？别说锥桶了
你要二十个桶我都够呛能给你凑齐了好吗！
可是人家胡一非不管这个，她需要用锥桶给于齐和成伟训练，所以，任务女排云了，这
就看李君扬的了。
而没过十分钟李君扬回来了，见到李君扬回来了之后胡一菲皱看眉问道：“我要你准备的
锥桶呢？
我不是跟你说了嘛，我惠要二十个锥桶，锥桶呢？那口是我接卜来给子乔和张伟特训的直
要道具，你找没有啊!
李君扬扬了扬手里的东西，随后对着胡一菲道：“喏！”。